人生在世,家人比好多野都重要。
家人健康、家庭和睦、家境富裕是理想也是愿望。
裸睡+慢生活 还清身体健康债
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下一篇 2008-09-05 11:21:10
!y5Db)T*Oo3Ch0裸睡+慢生活 还清身体健康债高明博客+E!p0X;Hc Dc"H:H
你可以自由安排饮食、运动和休息,在这样一个健康假期开始之前你还需要完成3件事。 高明博客f+lk-ex
高明博客E+zG)lBfQ 1.咨询专业人士
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x;Rs L-x#X%Z0 向营养师、健身教练等专业人士咨询,让他们帮你设计一个全方位的健康行动计划。 高明博客WS0i6?u+s4djS?5F
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btJ-S*_+Z0 2.制订作息时间表 高明博客O_)yHa4R,R
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k aB`)X0 运动多少、睡眠多少,结合自身情况和专业人士建议,制订一个可以长期坚持的计划。
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8P"g$dVU S[0 3.制订科学食谱
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高明博客j!U1s3Rs 花点时间把营养师教给你的健康饮食准则巧加利用,琢磨几款营养丰富又味道鲜美的简单菜肴,留着以后慢慢享用吧。
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?`Dd:H0 债务人:白领 高明博客8?4g,zc(a&C"meB
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ba7~V0 曼曼 28岁 业务经理 高明博客B7Im]Y0h-H:I_
高明博客r0_\Du4Nja7^ 永远忙不完的工作、复杂的人际关系,面对生活,曼曼最深的感受是“活的好累”。睡眠严重不足,三餐不定,不仅心累,身体也疲惫乏力。
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ij 最好的医生是你自己
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高明博客qJ0D5YK 王景顺 医大二院营养科主任 高明博客T9w[d(f-e
高明博客sWy,y#y 每个人身体的健康,都取决于个人健康的生活习惯,而这一切都是由你自己决定的。给忙碌的白领开4个药方:一是要早睡,二是多走路,三是养生要见缝插针,四是要寻开心。
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Q Z]wKA4Kq3s0 还债方法 高明博客3kH+f&c\,N
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jK1`myk0 教你睡觉 高明博客B@!^U(IPf,tD
la*f7PD]5b0 你真的确定自己会睡觉吗?尝试一下下面的方法,7天后,你一定会睡得更香甜。 高明博客`o[U(y"k:P
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q+Z P0 规定睡眠时间 练习每晚在同一时间就寝,以使生物钟准确运作。同样地,培养固定的起床时间也很重要。
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.W1nEA*}c$v C2x0 裸睡 没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。
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S}v'a8`m8up0 静心呼吸 深深地用鼻吸气至腹部,然后微闭口唇,用口呼气,臆想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴,把气排出。如此多次循环练习,约三五分钟就能酣然入睡。
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O)|d(E7b/Vz3Fx0 把生活变慢 高明博客:SR
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