人生在世,家人比好多野都重要。 家人健康、家庭和睦、家境富裕是理想也是愿望。

裸睡+慢生活 还清身体健康债

上一篇 / 下一篇  2008-09-05 11:21:10

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裸睡+慢生活 还清身体健康债
W a0D*Z[ B,g6A9`0 你可以自由安排饮食、运动和休息,在这样一个健康假期开始之前你还需要完成3件事。

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/C zQ2t7z0  1.咨询专业人士 高明博客"N"L9[ Bto4B-J

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  向营养师、健身教练等专业人士咨询,让他们帮你设计一个全方位的健康行动计划。

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R![pA6L A H6J']0  2.制订作息时间表 高明博客#w9P1X{q.@&K

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  运动多少、睡眠多少,结合自身情况和专业人士建议,制订一个可以长期坚持的计划。 高明博客a!IY2g K pj6X@H

%sy(HK;z:O1_0  3.制订科学食谱

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  花点时间把营养师教给你的健康饮食准则巧加利用,琢磨几款营养丰富又味道鲜美的简单菜肴,留着以后慢慢享用吧。

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H_Dn(M$_Sx0  债务人:白领

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P,T](};DN0  曼曼 28岁 业务经理

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_N6wp-S[{6g0  永远忙不完的工作、复杂的人际关系,面对生活,曼曼最深的感受是“活的好累”。睡眠严重不足,三餐不定,不仅心累,身体也疲惫乏力。 高明博客"n7m|_|M nJ(X)`

){?R.d{5F`/\p0  最好的医生是你自己

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&R7L$U+n7O~%sx{2U0  王景顺 医大二院营养科主任 高明博客%~0C/@c[o;iax

q[&W_yT0  每个人身体的健康,都取决于个人健康的生活习惯,而这一切都是由你自己决定的。给忙碌的白领开4个药方:一是要早睡,二是多走路,三是养生要见缝插针,四是要寻开心。 高明博客(]9W&`.p4K*w9N+ZK\{p

`ln t4]|0  还债方法

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  教你睡觉

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  你真的确定自己会睡觉吗?尝试一下下面的方法,7天后,你一定会睡得更香甜。

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  规定睡眠时间 练习每晚在同一时间就寝,以使生物钟准确运作。同样地,培养固定的起床时间也很重要。 高明博客-[] Q{(y

高明博客5N!P5V {I_ S'Y

  裸睡 没有衣服束缚,身体自然放松,血流通畅,能改善某些人手脚冰凉的状况,有助进入深层次睡眠。 高明博客?0}t0`W1^!d3aIt`

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  静心呼吸 深深地用鼻吸气至腹部,然后微闭口唇,用口呼气,臆想从胸至腹、至双腿、至两脚心的涌泉穴,把气排出。如此多次循环练习,约三五分钟就能酣然入睡。

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nE*tt9a+o/J)H K0  把生活变慢 高明博客5N zYa[y

0kz @c-|cM!f7?E0  没有了忙碌的工作,你可以恢复被快节奏赶走的精致午餐,慢慢运动、慢慢吃……用平静和从容的心态,享受快乐的慢生活。 高明博客1W+oT@Lx[$Hg

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  渐渐减少速食食品 它们会让你不自觉地加快用餐速度,不加喘息地重新投入工作。

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  减少上网时间 显示屏的刺激和大量的信息,将你的脑子填满,把你的神经绷紧,给你更大的工作压力。 高明博客 G)AzZ8W

] [,v?0Mn~m qa0  分割工作时间 过于拥挤的安排会使你高度紧张,继而产生焦虑情绪。试着把长时间埋头工作的时间适当分割成段,每隔两个小时就抽出10分钟休息一会儿,松弛紧张的神经。高明博客a(E,p1Sc!|%z{ D,n


TAG: 身体 生活 还清

蝴蝶远飞 引用 删除 幽幽蝴蝶”   /   2008-09-05 15:55:59
裸睡没乜安全感
 

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